Helseputer
Helseputer: komplett guide til å velge riktig ergonomisk pute
Hva er egentlig en helsepute, og hvordan velger du riktig høyde for din sovestilling? En grundig, praktisk gjennomgang.
9 min lesing
En tredjedel av livet tilbringer vi med hodet på en pute. Likevel er puten ofte det siste vi tenker på når vi vil sove bedre. En helsepute som er tilpasset kroppen din, gjør en større forskjell enn de fleste tror, fordi den avgjør hvordan nakken hviler time etter time, natt etter natt.
Denne guiden går gjennom hva en helsepute faktisk er, hvordan du finner riktig høyde for din sovestilling, og hva som skiller en god ergonomisk pute fra en vanlig pute. Vi har solgt helseputer i over 20 år og på mer enn 330 boligmesser, og rådene her er de samme vi gir kundene våre ansikt til ansikt.
Hva er en helsepute?
En helsepute er en pute som er formet for å holde nakken i en naturlig linje med resten av ryggraden mens du ligger. Målet er enkelt: hodet skal verken falle for langt ned eller skyves for langt opp. Når nakken hviler i nøytral stilling, slipper musklene å jobbe gjennom natten, og du våkner mindre stiv.
Forskjellen fra en vanlig dunpute eller fiberpute er at en helsepute holder formen. En dunpute klapper sammen under vekten av hodet, og støtten forsvinner. En god helsepute fjærer tilbake og gir jevn støtte hele natten, uansett hvor mange ganger du snur deg.
Kort fortalt
En helsepute støtter nakken i nøytral stilling og fordeler trykket jevnt. Riktig høyde er viktigere enn merket på puten.
Hvorfor riktig høyde er det viktigste valget
Det vanligste feilkjøpet er en pute med feil høyde. En pute som er for høy, knekker nakken oppover; en som er for lav, lar hodet synke bakover. Begge deler tøyer musklene og kan gi stivhet, hodepine og urolig søvn.
Riktig høyde henger sammen med hvordan du sover og hvor brede skuldrene dine er. Her er hovedregelen:
- Sidesovere trenger mest fylling. Puten skal fylle hele rommet mellom skulderen og øret slik at nakken holdes rett, ikke bøyd nedover mot madrassen.
- Ryggsovere trenger en mellomhøy pute som støtter nakkekurven uten å skyve hodet fremover mot brystet.
- Magesovere trenger den laveste puten, eller helst ingen, for å unngå at nakken vris bakover hele natten.
ThermoFit-helseputen kommer derfor i to høyder. Medium (32 x 10 cm) passer de fleste ryggsovere og dem som vil ha hodet i naturlig linje uten ekstra løft. Large (32 x 12 cm) gir sidesovere den ekstra fyllingen de trenger mellom skulder og øre.
Memory foam: hvorfor materialet betyr noe
De fleste gode helseputer er laget av memory foam, et viskoelastisk skum som mykner av varmen og trykket fra kroppen. Når du legger hodet ned, gir skummet etter akkurat der hodet og nakken berører det, og holder seg fastere der det trengs støtte. Resultatet er en pute som former seg etter deg, ikke omvendt.
Symbio memory foam, som ThermoFit bruker, reagerer raskere og mykere enn eldre minneskum. Det betyr at du kan skifte sovestilling naturlig gjennom natten uten å ligge igjen i et krater. Du får trykkavlastning fra første øyeblikk hodet treffer puten.
Sov kjølig
Et vanlig ankepunkt mot memory foam er varme. Gode puter løser dette med ventilasjonskanaler gjennom skummet og et pustende trekk som leder varme og fukt bort fra huden.
Slik kjenner du igjen en god helsepute
Når du vurderer en helsepute, se etter disse egenskapene:
- 1Den fjærer tilbake. Trykk en hånd ned i puten og slipp. En god memory foam pute reiser seg rolig tilbake til formen.
- 2Den finnes i flere høyder. En seriøs produsent vet at sovestilling avgjør høyde, og tilbyr valg.
- 3Trekket kan vaskes. Et avtagbart, maskinvaskbart trekk holder puten hygienisk i årevis.
- 4Den puster. Ventilasjonskanaler og et pustende innertrekk gjør natten kjøligere.
- 5Den er egnet for allergikere. Memory foam er i seg selv et dårlig miljø for husstøvmidd, noe som er en fordel for mange.
Helsepute og overmadrass: to deler av samme idé
En helsepute tar seg av nakken, men kroppen ligger på madrassen. Hvis underlaget er for hardt eller en gammel madrass har mistet formen, hjelper det bare delvis å bytte pute. Mange opplever den største forskjellen når de kombinerer en helsepute med en overmadrass i samme memory foam, slik at hele kroppen får jevn støtte.
Vil du lese mer om underlaget, har vi en egen guide til overmadrass i memory foam. Er du usikker på hvilken putehøyde som passer din sovestilling, dykker vi dypere i det i guiden om pute etter sovestilling.
Trenger du hjelp til å velge?
Det enkleste er ofte å snakke med noen som har gjort dette lenge. Ring oss på 99 39 54 93, så hjelper vi deg å finne riktig høyde og størrelse ut fra hvordan du sover. Vi har gjort akkurat dette på boligmesser over hele landet i over 20 år.
Ofte stilte spørsmål
- Hva er en helsepute?
- En helsepute er en ergonomisk utformet pute som støtter nakken i en naturlig linje med ryggraden mens du sover. I motsetning til en vanlig dunpute, som klapper sammen, holder en helsepute formen og fordeler trykket jevnt under hodet og nakken. Gode helseputer er ofte laget av memory foam fordi materialet former seg etter kroppen.
- Hvilken høyde bør en helsepute ha?
- Riktig høyde avhenger av sovestillingen din. Sidesovere trenger som regel en høyere pute som fyller rommet mellom skulder og øre, mens ryggsovere trenger en lavere pute som ikke skyver hodet fremover. Magesovere bør ha den laveste puten. ThermoFit leverer helseputen i Medium (32 x 10 cm) og Large (32 x 12 cm) for å dekke ulike sovestillinger.
- Hjelper en helsepute mot nakkesmerter?
- En ergonomisk pute som holder nakken i nøytral stilling kan redusere belastning på nakkemusklene og gi mange en mer behagelig natt. Den er ikke en medisinsk behandling, og vedvarende eller kraftige smerter bør utredes av lege eller fysioterapeut. Mange opplever likevel at riktig pute gir mindre stivhet om morgenen.
- Hvor ofte bør man bytte helsepute?
- En memory foam helsepute holder seg vanligvis god i flere år så lenge skummet beholder spensten og trekket holdes rent. Et godt tegn på at det er på tide å bytte, er at puten ikke lenger reiser seg tilbake etter at du løfter hodet, eller at du våkner med stiv nakke selv etter en hel natts søvn.
Trenger du hjelp til å velge?
Ring oss direkte, så finner vi riktig pute eller overmadrass ut fra hvordan du sover. Over 20 år med ærlige råd.